Tratamientos para superar la depresión o mantenerla bajo control
Superar la depresión o mantenerla bajo control siempre debe ser con la ayuda de un psiquiatra, ya que requiere un enfoque integral y compromiso personal.
Si nos hacemos eco de los pasos a tener en cuenta para llegar a mantener sujeta, por así decirlo, a la depresión entonces debemos hacer hincapié en éstos.
Debes reconocer que tienes depresión y que buscar ayuda es un gran paso, por lo que aquí comienza tu valentía, ¿Qué me ocurre?
Comunicar a las personas de confianza lo que estás experimentando ayuda a no aislarse y poder sentir que el camino no lo vas a recorrer solo, permite que las personas elegidas te acompañen en el proceso. Con un alto índice de positividad debo decir que compartir con los demás lo que sientes puede ser una gran liberación de carga mental y emocional, es abrir las puertas a la salud.
Los psiquiatras son tus aliados
La psiquiatra es tu gran aliada para superar la depresión, mantener la comunicación con sinceridad hará que la doctora sepa cómo te sientes en tus entrañas pudiendo ésta recomendar el tratamiento afín a cada momento; sigue las indicaciones al pie de la letra y no realices aumento o disminución de los antidepresivos (evita el espejismo de la euforia cuando te sientas mejor) sin la supervisión de la especialista, los resultados serán más satisfactorios. No hay excusa para abandonar las citas pues de ello depende en gran medida tu mejoría. Es adecuado hacer una lectura de los cambios, tanto si son mejoras como empeoramientos de los síntomas, llevar un diario de salud mental puede ser el complemento necesario para tu memoria.
Realizar pequeños cambios de vida en el proceso de la sanación
El quid de la cuestión se basa en realizar cambios en el estilo de vida una vez comenzado el tratamiento, ayudará sobremanera llevar un estilo de vida saludable en el que se incluyan actividades físicas que te apetezcan (pues liberan endorfinas), una dieta saludable y equilibrada evitando alimentos inflamatorios (comidas procesadas y los azúcares). Además el descanso adecuado comenzará a ser evidente ya que tanto la dieta como el ejercicio mantendrán la higiene del sueño.
Herramientas adecuadas para manejar el estrés
Por otro lado hay que enfrentarse al estrés y manejarlo con las herramientas que te aporte el especialista en cada momento del día. Da prioridad a lo que consideras importante y ve paso a paso, con firmeza y centrado en tu respiración, nada debe ser más importante en ese momento que superar la depresión.
Los logros se forjan con cada paso
No vivas de ensoñaciones, tus metas deben ser realistas, así experimentarás la satisfacción de cada logro, por pequeño que parezca. La confianza en tu ser se irá estableciendo con cada avance.
El equilibrio se mantiene con las sensaciones que experimentas y controlas
Intenta a lo largo del proceso no perder la paciencia, habrá momentos en los que te sientas débil y sin fuerzas, pero también habrá otros en los que te sentirás impulsado. Este es el recorrido del equilibrio, permanecer de pie ante la adversidad, con la compañía de tu médico y personas queridas.
Impide a la ignorancia acampar junto a tu puerta
Conocer los síntomas así como los desencadenantes de la depresión te ayudará a entender qué te está sucediendo y cómo enfocar ese potaje mental, sabrás reconocer las situaciones o pensamientos que alteran tu estado emocional; es ahí cuando la intervención de tu médico y la compañía de familiares desaceleran la recaída.
No estás perdido, tan solo estás ausente
Anota en tu diario de salud mental los pasos a seguir en caso de recaída (a quién llamar, dónde acudir, respirar profundamente, etc), apunta ordenadamente cómo debes actuar ante ese remolino de pensamientos negativos.
Confía en que todo suma, confía en tu ser, el tiempo te dará la razón; y, sobre todo, sé amable contigo, háblale a tu esencia con amor y con respeto.
Recuerda que la psiquiatra te proporcionará ese espacio seguro donde la protección y el amparo se manifestará en cada sesión. Con empeño y firmeza la depresión puede mantenerse bajo control y superar la depresión o mantenerla bajo control en tu vida.
